EASY PLANT-BASED RECIPE

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제목

[참치] 참치마요 샌드위치

작성자 잇체인지(ip:)

작성일 2023-03-20

조회 349

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내용



참치마요 샌드위치


준비시간 10분

조리시간 10분

인분수 1인분


재료

잇체인지 참지 1팩, 야미요밀 쌀식빵 2쪽, 아보카도 1/2개, 홀그레인 머스타드 1t, 로메인상추 1장,

소이마요 1T, 다진양파 2T, 오이 1/4개,  토마토 슬라이스 2장, 비건 슬라이스 치즈 1장, 소금 2꼬집




만들기




1. 

양파는 다져서 찬물에 잠시 담궈두고, 오이는 얇게 아보카도 적당한 두께로 편썰고, 토마토는 통으로 썰어서 준비한다.



2. 

오이는 소금을 약간 뿌리고 10분정도 후에 꽉 짜서 물기를 뺀다.



3. 

참치, 오이, 다진양파, 홀그레인 머스타드, 소이마요를 섞어 참치마요를 만든다.

* 취향에 따라 재료를 조절하여 나만의 참치마요를 만들어 보세요.



4. 

살짝 구운 식빵에 비건치즈, 로메인 상추, 토마토, 아보카도, 참치마요를 올린 후 빵을 덮어 샌드위치를 만든다.



5. 

반으로 썰어 둘이 나눠먹어도 좋습니다.




첨부파일 000 참치샐러드-샌드위치.png

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